Aprender a vivir desde la acción y no desde la reacción.

• Una reacción es automática y no te da ninguna opción. Es una forma de esclavitud.

• Con Mindfulness te dejas un espacio entre el estímulo y la respuesta. Te das libertad de elección.

Aprender a vivir en el presente:

• Dejarás de culparte por el pasado.

• Dejarás de preocuparte por el futuro.

• Ante la incertidumbre, la eficiencia y la serenidad está en el presente y en la atención plena.

Mediante la práctica de Mindfulness se trata de salir del “piloto automático” de nuestras reacciones al entorno incierto y cambiante y vivir plenamente el presente para poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.

Con Mindfulness se obtiene mayor claridad en la toma de decisiones y un alto grado de concentración en tu vida diaria.

• Conseguir mayor claridad en la toma de decisiones. Tomar decisiones desde la acción y no desde la reacción.

• Conseguir un alto grado de concentración

• Disponer de más capacidad para el manejo de situaciones estresantes

• Mayor creatividad en la resolución de conflictos

• Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes

• Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables

• Mejora de las relaciones interpersonales

• Aumento de la motivación

Con Mindfulness podrás salir del piloto automático y romper creencias limitantes, gestionar mejor la incertidumbre y el cambio. En definitiva, desarrollarás habilidades cognitivas como la atención, la concentración y la claridad en la toma de decisiones.

A partir de diferentes técnicas y ejercicios aprenderás a apaciguar tu mente progresivamente y fomentar tu serenidad. Desde tu serenidad tomarás decisiones con más claridad y también mejorarás tu equilibrio personal y tus relaciones interpersonales.

El Mindfulness es simplemente un método de entrenamiento mental.

Practicarás la mente mindfulness en lugar de la mente dispersa.

Aprenderás prácticas formales e informales de Mindfulness para que te las puedas aplicar en tu día a día de manera fácil y sencilla.

La Práctica formal

Una serie de meditaciones breves, te dejarán la mente más tranquila

La Práctica informal

Liberadores de hábitos – para dejar atrás comportamientos y costumbres que no te permiten estar en una mente mindfulness

La práctica informal de la plena conciencia consiste en que nos acordemos a lo largo del día de prestar atención a todo lo que ocurra en cada momento.

Significa poner la atención en la sensación de andar cuando estamos andando, en el sabor de la comida cuando estamos comiendo y en las nubes y los árboles cuando vamos caminando.