MINDFULNESS - salud concentración
¿Qué es Mindfulness?
Es sencillamente prestar atención de manera consciente al momento presente con objetividad, curiosidad y aceptación. Es una forma de entrenamiento mental que nos conduce al presente.
Aprender a vivir desde la acción y no desde la reacción.
Una reacción es automática y no te da ninguna opción. Es una forma de esclavitud.
Con Mindfulness te dejas un espacio entre el estímulo y la respuesta. Te das libertad de elección.
Aprender a vivir en el presente:
Dejarás de culparte por el pasado.
Dejarás de preocuparte por el futuro.
Ante la incertidumbre, la eficiencia y la serenidad está en el presente y en la atención plena.
Mediante la práctica de Mindfulness se trata de salir del “piloto automático” de nuestras reacciones al entorno incierto y cambiante y vivir plenamente el presente para poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.
Con Mindfulness se obtiene mayor claridad en la toma de decisiones y un alto grado de concentración en tu vida diaria.
ALGUNOS BENEFICIOS:
Conseguir mayor claridad en la toma de decisiones. Tomar decisiones desde la acción y no desde la reacción.
Conseguir un alto grado de concentración
Disponer de más capacidad para el manejo de situaciones estresantes
Mayor creatividad en la resolución de conflictos
Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables
Mejora de las relaciones interpersonales
Aumento de la motivación
¿CÓMO APLICARLO?
Con Mindfulness podrás salir del piloto automático y romper creencias limitantes, gestionar mejor la incertidumbre y el cambio. En definitiva, desarrollarás habilidades cognitivas como la atención, la concentración y la claridad en la toma de decisiones.
A partir de diferentes técnicas y ejercicios aprenderás a apaciguar tu mente progresivamente y fomentar tu serenidad. Desde tu serenidad tomarás decisiones con más claridad y también mejorarás tu equilibrio personal y tus relaciones interpersonales.
El Mindfulness es simplemente un método de entrenamiento mental.
Practicarás la mente mindfulness en lugar de la mente dispersa.
Aprenderás prácticas formales e informales de Mindfulness para que te las puedas aplicar en tu día a día de manera fácil y sencilla.
En Mindfulness Existen 2 tipos de ejercicios o prácticas:
La Práctica formal
Una serie de meditaciones breves, te dejarán la mente más tranquila
La Práctica informal
Liberadores de hábitos – para dejar atrás comportamientos y costumbres que no te permiten estar en una mente mindfulness
La práctica informal de la plena conciencia consiste en que nos acordemos a lo largo del día de prestar atención a todo lo que ocurra en cada momento.
Significa poner la atención en la sensación de andar cuando estamos andando, en el sabor de la comida cuando estamos comiendo y en las nubes y los árboles cuando vamos caminando.
